SaruyaMichael2 のタイムライン

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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」野球 巨人の長野選手、東京ドームにてジョジョ立ちを初披露→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-20 00:17:25 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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健康論:糖が蛋白質や脂質等に結合する事を「糖化」と言い、体内で糖化が起こると細胞の持つ本来の機能が低下する。果糖や乳糖では特にそれが起こりやすいとされており、内臓・神経・コラーゲン等の長寿命組織ほどダメージが蓄積される。それは様々な病気・老化の原因になると言われている。
2018-01-20 00:09:24 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」野球 今中慎二選手の投球(超スローカーブ)→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 23:47:00 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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身長を伸ばす:女性ホルモンには骨端線を閉鎖させ、それにより女性は身長の伸び始めが早く終わりも早い。これは思春期を迎えるのが早いほど身長の結果が悪くなるという事であり、女性ではそれが顕著に現れる。実は小さい頃から続けるダイエットが骨端線の閉鎖を早め、身長の伸びを著しく悪くする。
2018-01-19 23:39:19 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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「定期」01/19 23:00のGoogle検索ワード 1:小室哲哉 2:ゲゲゲの鬼太郎 3:指原莉乃 4:松坂桃李 5:ドラゴンボール超 6:ジャパンライフ 7:ジオストーム 8:鳥屋智成 9:竹内涼真 10:横須賀昌美
2018-01-19 23:17:58 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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睡眠論:入眠後1時間以内にノンレム睡眠、1時間程度でレム睡眠、以降ノンレム睡眠からのレム睡眠が1時間半単位で現れる。成長ホルモンは「レム睡眠直後のノンレム睡眠(浅い段階)」「入眠後3時間以内」に分泌量が増えるとされ、分泌を促すには睡眠の質を低下させないような寝る前の行動が重要。
2018-01-19 23:09:28 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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管理人の自己紹介用記事(仮)です。ご興味のある方はどうぞ。→saruyamichael.blog.fc2.com/blog-entry-101…
2018-01-19 23:02:00 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」野球 石川雅規選手の乱闘キャンセル→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 22:46:55 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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食事論:空腹を感じるとグレリンが分泌されるが、これには成長ホルモンを分泌させ、新陳代謝を活性化させる役割がある。よって食事の時間が毎日バラバラだったり、大量に食べて次の食事までの間隔が短いとその分成長ホルモンを損する事になる。毎日同じ時間に食事をし次の食事は間隔を空けて摂るべし。
2018-01-19 22:39:19 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:EPAは必須脂肪酸であるω-3脂肪酸の一つで、血栓・中性脂肪予防、アレルギー症状緩和、血液サラサラ効果等がある。ただし血液サラサラ効果は強く、摂り過ぎると止血が遅くなる。食品ではサバ、ウナギ、サンマ、イワシ他青魚に多く含まれており、食べる習慣のない人では不足する事がある。
2018-01-19 22:17:19 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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食いすぎた。まぁ筋トレしたし良いよねw
2018-01-19 22:11:40 JST Twitter Web Client フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:1日に必要な蛋白質及びアミノ酸は1kg当たり1g以上(60kgなら60g=60000mg)とされ、運動習慣によって1kg当たり1.5gまたはそれ以上必要となる場合がある。それを踏まえると「アミノ酸数千mg配合!」と謳われている商品はむしろ少ないと言えるレベルである。
2018-01-19 22:09:28 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 動画メニュー→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 22:02:02 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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滋養強壮:アルギニン、シトルリン、チロシン、ビタミンB群・E、亜鉛、ヨウ素、セレン、必須脂肪酸、ムチン、5-htp、DIM。他:クーガイモ、レシチン、マカ、ムクナ豆、オタネニンジン、トンカットアリ、イチョウ葉、エゾウコギ、ピペリン、蛇胆、唐辛子、黄耆、鹿茸、クラチャイダム等。
2018-01-19 21:47:00 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:「リン」は骨を作るために必要なミネラルの一つだが、カルシウムやマグネシウムと結び付きが強く、摂り過ぎると逆に骨からカルシウムやマグネシウムを溶け出させてしまう。リンは加工食品全般に含まれており、骨を強くするためにはできるだけ手料理をし、リンを摂り過ぎない事が重要になる。
2018-01-19 21:39:19 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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食事論:ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸(HCA)には食欲抑制効果、糖→脂肪への変換抑制効果、それによるグリコーゲン合成促進・脂肪蓄積抑制・脂肪分解促進等の効果があるとされる。またチャノキ(茶)に含まれるテアニンにも食欲抑制効果、その他抗ストレス効果等があると言われている。
2018-01-19 21:17:35 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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身長を伸ばす:身長が伸びるとして有名な牛乳だが、牛乳だけをガブ飲みすると栄養が偏り逆効果である。1つの食品に固執するのではなく、様々な種類の食品をたくさん食べる方が重要である。特に重要なのはカルシウムよりもタンパク質であり、肉や魚など動物性の食品を食べた方が体は大きくなる。
2018-01-19 21:09:23 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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【定期】ブログ『「ダイエットをしなくても済む方法」を考える』の全記事一覧です。康・筋トレ・ダイエット等、体に関する悩みにご興味のある方はこちらからどうぞ→diet-is-bad.blogspot.jp/2017/05/blog-p… #ダイエット
2018-01-19 21:02:13 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」ロンドンオリンピック開会式に登場したミスター・ビーン→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 20:47:11 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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運動論:有酸素運動を行う習慣があると、末梢にある細胞がより多くの酸素を求めるため毛細血管の数を増やそうとする。毛細血管が増えれば体の隅々にまで血液が届くようになり、細胞へ酸素・栄養・水分が行き渡る。それによって冷え性・貧血・乾燥の改善に効果が期待でき、それは健康・美容にも繋がる。
2018-01-19 20:39:22 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」竜巻の中に入ってみた→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 20:17:41 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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筋トレ論:体重60kgでは1日60g程度のタンパク質が必要とされるが、その量を普段の食事で摂る事が可能なら基本プロテインは必要ない。尚、運動習慣によっては1日100~120g必要な場合もあるが、一度に吸収できるのは30~40gのため、一度に大量に摂っても多くが無駄になる。#筋トレ
2018-01-19 20:09:29 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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"KEEP or UP?①-「身長を伸ばす方法」について私なりに考えてみた本(仮)-"を電子書籍で発売中です→senobeel.seesaa.net/article/414157…
2018-01-19 20:01:52 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」野球 江川卓選手の投球(豪速球)→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 19:46:58 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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腹筋を割る:単純にお腹の筋肉を鍛え、脂肪を減らす事ができれば腹筋は割る事ができる。ただし腹筋を割る事だけに固執すると他の部位が疎かになり全体としてスタイルは悪くなってしまう。お腹だけでなく腕、肩、胸、背中、尻、太もも、ふくらはぎ等バランスを考えながら鍛えていく事が重要である。
2018-01-19 19:39:18 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」動物 隙間からひたすらチラ見してくるヤギ→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 19:17:34 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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ニキビを治す:洗顔は朝夜2回、よく泡立て優しく丁寧に洗う事。洗い過ぎは逆効果であり、決して強く押したり擦ったり手で直接触らない事。また洗顔後は乾燥しやすいためできるだけ早くの保湿が重要であり、日常的にも水分・栄養補給をすべし。外側からのケアではなく内側からのケアの方が重要である。
2018-01-19 19:09:23 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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「腹筋を割る方法」に関する情報をまとめたサイトを運営しています→ blog.ap.teacup.com/saruyamichael/ ご興味のある方はどうぞ。
2018-01-19 19:01:58 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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身長を伸ばす:脂溶性ビタミンであるビタミンDにはカルシウムの吸収を促す効果があるが、太陽光を浴びる事で脂肪から体内合成する事ができる。つまり日常的に太陽光を浴びる事が身長の伸びに良い影響を与える。尚、食品ではシラス干し、ニシン、イワシ、シロキクラゲ等に多く含まれている。
2018-01-19 18:46:53 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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運動論:運動神経の良し悪しにはもちろん生まれつきの素質も関係するが、特に「神経系が猛発達する期間(ゴールデンエイジ:3~12歳)」にどれだけ複雑に神経を使ったか」によっても大きく変わる。これは子どもの「将来における選択の幅」は幼少期の親による教育に大きく左右されるという事である。
2018-01-19 18:39:19 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:美容に良いとして有名なビタミンCだが、水に溶けやすく熱やストレス(内面)にも弱いため、気づかぬ内に失われている事が多い。よって毎日毎食毎に分けて摂った方が効率良く吸収する事ができる。また満腹時の方が吸収率が良いと言われており、空腹時にサプリメントだけ飲む事は推奨しない。
2018-01-19 18:17:32 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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2018-01-19 18:04:19 JST Twitter Web Client フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
Sankei_news
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オウム裁判終結 高橋克也被告の無期懲役確定へ 最高裁が上告棄却 sankei.com/affairs/news/1…
SaruyaMichael2
『ドラえもんのひみつ道具を悪用するブログ』というブログを書いています。ご興味のある方はどうぞ→secret-item.seesaa.net
2018-01-19 18:01:58 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:亜鉛はタンパク質合成や成長ホルモン分泌等に必要。しかし必要量は少なくサプリメントでは亜鉛中毒のリスクがある。摂り過ぎるとホルモンバランス悪化、腎機能低下、銅・鉄吸収阻害による貧血等が起こる。食品では特に牡蠣に多く含まれ、その他では豚レバー、牛肉、ナッツ類等にも含まれる。
2018-01-19 17:47:14 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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運動論:余った糖は時間が経つと脂肪として蓄積してしまうが、一旦脂肪になると有酸素運動でしか効率良く燃やす事ができなくなる。そのため糖は脂肪に変わる前の「糖である状態」の時に無酸素運動によって消費してしまう事が重要である。それによって脂肪の蓄積を防ぐ事もでき、肥満の予防にも繋がる。
2018-01-19 17:39:19 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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花粉症:ネトル茶、凍頂烏龍茶、紅富貴(緑茶)等に含まれるメチル化カテキンは免疫グロブリンEを抑える事でアレルギー症状を緩和する。またケルセチン、ビオチン、ビタミンC、アスタキサンチンにもアレルギー原因物質となるヒスタミンを抑制する事で、その症状を緩和する効果があると言われている。
2018-01-19 17:18:16 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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腹筋割る:1毎日同時間寝起・食事 2.五大栄養素バランス良く(特に筋トレ→糖と必須脂肪酸、有酸素運動→必須脂肪酸と必須アミノ酸。共通→ビタミンB等 3中殿筋や広背筋も鍛える 4筋トレは負荷増・回数減・短時間 5有酸素運動は低強度最低20分以上 6体重より体脂肪率 7最低週ニ休養
2018-01-19 17:09:24 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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"KEEP or UP?②-「ダイエットをしなくても済む方法」について私なりに考えてみた本(仮)-"を電子書籍で発売中です→diet-is-bad.blogspot.jp/2015/04/blog-p…
2018-01-19 17:01:55 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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YouTube/ニコ動の参考にならない動画集 - 「動画」ロンドンオリンピック開会式に登場したミスター・ビーン→ameblo.jp/saruyamichael/…
2018-01-19 16:46:57 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:タンパク質を構成するアミノ酸には体内だけでは一から作る事ができない9種類の必須アミノ酸があり、9種類全てをバランス良く摂らなければならない。尚、必須アミノ酸は植物性の食品よりも動物性の食品の方がバランス良く含まれているため、肉、魚、乳、卵等を日常的に食べる事が重要。
2018-01-19 16:39:18 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:脂肪酸の中でも「中鎖脂肪酸」は細胞を動かすためのエネルギーとしてすぐに利用でき、特に素早く肝臓で分解される事では糖の代わりに使えるケトン体の生成を促す。そのため糖質制限中の初期においても脂肪の燃焼を促す事ができ、いわゆる「MCTオイル(ココナッツオイル)」がこれに当たる。
2018-01-19 16:17:34 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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健康論・脂肪を含む食品その2:油料理(フランクフルト、ウインナー、ベーコン、油揚げ、唐揚げ、ハンバーグ、コロッケ、天ぷら等)、お菓子類(アイス、チョコ、ケーキ、クッキー、ポップコーン、キャラメル、ドーナツ、ビスケット、スナック等)。他カレー・ハヤシのルー等冷凍食品、インスタント。
2018-01-19 16:09:27 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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「髪の毛を生やす・増やす方法」に関する情報をまとめたサイトを運営しています。ご興味のある方はこちらからどうぞ→mashike.blog.jp
2018-01-19 16:01:43 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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健康論:白インゲン豆に含まれるファセオラミンには糖を分解する酵素を抑制し、糖の消化・吸収を抑える効果があると言われている。ただし白インゲン豆を食べるためには加熱(生は食中毒の危険がある)する必要があり、加熱する事で殆どが失われてしまう。よって利用は抽出されたサプリメントとなる。
2018-01-19 15:47:04 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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冷え性・体温上昇:アルギニン、シトルリン、チロシン、カルニチン、ビタミンB群・E、クエン酸、鉄、銅、亜鉛、ヨウ素、酢酸、必須脂肪酸、中鎖脂肪酸、共役リノール酸、カプサイシン、カフェイン、ラクトフェリン、ウルソル酸、トマチジン、5-htp。他:レシチン、生姜、ニンニク、緑茶等。
2018-01-19 15:17:54 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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身長を伸ばす:骨の芯にある骨基質の殆どは蛋白質の一種であるコラーゲンである。また骨基質から外側にかけては骨塩という何層もの円柱構造があり、そこにカルシウムやマグネシウム等様々なミネラルが使われる。つまり骨を作るためにはまずコラーゲンの材料となるアミノ酸とビタミンCが必要である。
2018-01-19 15:09:24 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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栄養論:大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるとされ、髪の毛の艶、肌荒れ予防、バストアップ等の効果があるとされる。尚、プエラリア(マメ科の根)に含まれるイソフラボンは一般的な大豆に含まれる量の40倍以上と言われている。過剰摂取には十分な注意が必要、過度な期待も禁物である。
2018-01-19 14:47:01 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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食事論:一度にたくさん頬張ったり早食いをしたりすると食物と一緒に大量の空気も飲み込んでしまう。その空気はゲップやオナラ等として外へ出るが、我慢し過ぎると下痢や便秘等の原因になる事がある。尚、歯並び悪化や舌・喉の筋肉が弱い事でも飲み込む空気の量が増え、腸内環境が悪化する事がある。
2018-01-19 14:39:18 JST twittbot.net フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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身長を伸ばす:マグネシウムは糖・脂肪・タンパク質の代謝に関わる様々な酵素の働きを助け、特にカルシウムやリン等と共に骨を形作る際に使われている。つまりカルシウムだけでは骨を効率良く作る事はできず身長も伸びない。尚、食品では海藻類、貝類、大豆製品、ナッツ類、キノコ類等に含まれている。
2018-01-19 14:18:01 JST rakubo2 フォロワー: 3036フォロー:2996 返信 RT Fav
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さるやま@筋トレ/ダイエット/健康/美容
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ID:1259947710
場所: 本アカ@SaruyaMichael
ウェブ: sites.google.com/site/saruyamic…
健康・ダイエット・筋トレ・運営ブログ更新を定期ツイ、稀にスポーツ・ゲーム・アニメ・ニュース等個人的関心事をリツイ&私信。大学でスポーツ専攻。体に関する悩み等あればどうぞ。ただしDM不可・リプは気分次第。稀に無言フォローしに行く/相互フォロー募集中/完全botではないためリフォローは手動(現在体脂肪率8~11%をウロウロ
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